Hitzetipps – So kommen Sie sicher durch heiße Sommertage

Hohe Temperaturen über 30 °C können den Körper stark belasten und zu Sonnenbrand, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung, Hitzekrämpfen oder sogar einem Kreislaufkollaps führen. Mit einfachen Maßnahmen können Sie sich wirksam schützen:

1. Ausreichend trinken: Täglich mindestens 2–3 Liter Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte. Alkohol und stark koffeinhaltige Getränke möglichst vermeiden.
2. Hitze meiden: Körperliche Anstrengungen möglichst auf die Morgen- oder Abendstunden verlegen und bevorzugt im Schatten aufhalten.
3. Leichte Kleidung tragen: Helle, luftige Kleidung sowie eine Kopfbedeckung schützen vor der Sonne.
4. Leicht essen: Bevorzugen Sie leichte Mahlzeiten und vermeiden Sie schwere Kost.
5. Kinder und Tiere schützen: Lassen Sie Kinder oder Haustiere niemals in abgestellten Fahrzeugen zurück – bereits nach kurzer Zeit können lebensgefährliche Temperaturen entstehen.

Warnzeichen ernst nehmen

Trockener Mund, Schwindel, Kopfschmerzen, Schwäche oder Muskelkrämpfe können Anzeichen einer Überhitzung sein. In diesem Fall sollten Betroffene sofort in den Schatten gebracht, gekühlt und mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden. Bei schweren Beschwerden oder Verdacht auf einen Kreislaufkollaps gilt: Notruf 144 wählen.

Achten Sie während einer Hitzewelle besonders auf ältere Menschen und andere gefährdete Personen in Ihrem Umfeld.

Weitere Informationen und umfassende Tipps finden Sie im beiliegenden Dokument.